Η Zendaya μοιράζεται τον αγώνα της με την ορμονική ακμή με τον πιο σχετικό τρόπο

Ζεντάγια

@ Zendaya

Σε αυτό το άρθρο



Γνωρίστε την αιτία Παρακολούθηση ανισορροπιών ορμονών Καθαρίστε τους πόρους με υπεροξείδιο του βενζοϋλίου Σκεφτείτε τη διατροφή σας Απολέπιση Όριο άγχους Δοκιμάστε ένα από του στόματος αντισυλληπτικό Προληπτική περιποίηση δέρματος Συμβουλευτείτε έναν Δερματολόγο

Έτσι εξελίσσεται η ιστορία της ορμονικής ακμής: Ακριβώς όταν πιστεύουμε ότι το πέρασμα της εφηβείας έπαιρνε άσχημη εφηβική ακμή μαζί της, έχουμε εισαχθεί σε ένα νέο κύμα σπυριών στη δεκαετία του '20. Ακριβώς γύρω από την εποχή των περιόδων μας, η ακμή φουσκώνει κατά μήκος της δικής μας σιαγόνα , μάγουλα, μέτωπο και μεταξύ των φρυδιών (εντάξει, παντού , προσθέτοντας προσβολή στον τραυματισμό. «Οι κυμαινόμενες ορμόνες (συμπεριλαμβανομένης της εγκυμοσύνης), το άγχος, το οικογενειακό ιστορικό και τα προϊόντα ομορφιάς που φράζουν τους πόρους μπορεί να ευθύνονται για τα σπυράκια που εμφανίζονται πάντα στις πιο δύσκολες στιγμές, ειδικά πριν από μεγάλα γεγονότα ή συνεντεύξεις εργασίας», λέει. Μισέλ Χένρι , MD ένας δερματολόγος εκπαιδευμένος από το Χάρβαρντ, πιστοποιημένος από το συμβούλιο.



πώς να αποκτήσετε σγουρά μαλλιά carrie bradshaw

Κοιτάζοντας όμως από τη φωτεινή πλευρά, η ορμονική ακμή είναι όντως αποτρέψιμη και είναι δυνατόν να απαλλαγούμε από την ορμονική ακμή μόλις ξεκινήσει. Αλλά πίσω στο μειονέκτημα: Απαιτεί κάποιες αλλαγές στον τρόπο ζωής. Αυτά τα ξεσπάσματα προέρχονται από την υπερβολική συσσώρευση τεστοστερόνης στο σώμα, οπότε πρέπει να φτάσετε στη ρίζα της αιτίας για να προσδιορίσετε τη σωστή θεραπεία ορμονικής ακμής.

Παρακάτω, οι δερματολόγοι μοιράζονται τις καλύτερες συμβουλές τους για το πώς να απαλλαγούν από την ορμονική ακμή.



Γνωρίστε την αιτία

Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

Εάν αντιμετωπίζετε ορμονική ακμή, υπάρχουν δύο κύριοι δείκτες: Τα ξεσπάσματα σας συμβαίνουν κατά μήκος του κάτω τρίτου του προσώπου σας και επιδεινώνονται πριν από την περίοδο σας όταν υπάρχει υπερβολική συσσώρευση τεστοστερόνης, σύμφωνα με Joshua Draughtsman, MD, ο διευθυντής καλλυντικών και κλινικών ερευνών στη δερματολογία και επίκουρος καθηγητής δερματολογίας στο Mount Sinai Medical Center στη Νέα Υόρκη.

Εκτός από τη θεία ροή, υπάρχουν μερικές άλλες αιτίες ορμονικής ακμής. Η εγκυμοσύνη και οι κυμαινόμενες ορμόνες που συνοδεύουν αυτήν, για μία. Επίσης, η μείωση των αναπαραγωγικών ορμονών (γνωστή και ως εμμηνόπαυση) μπορεί να προκαλέσει ορμονική ακμή λόγω του ότι το σώμα σας προσαρμόζεται σε κυμαινόμενα επίπεδα. Τέλος, το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS) είναι ένας άλλος ένοχος. Μπορεί να εμφανιστεί σε γυναίκες σε αναπαραγωγική ηλικία και προκαλεί διακυμάνσεις στις ορμόνες που μπορούν να αυξήσουν τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου σας, να προκαλέσουν παχυσαρκία και να οδηγήσουν σε ξεσπάσματα.

Παρακολουθήστε τις ανισορροπίες των ορμονών σας με ένα τεστ

Γυναίκες EverlyWell Έβελυ Δοκιμή υγείας των γυναικών 199 $ Κατάστημα

Συνιστούμε αυτήν τη δοκιμή επιπέδου ορμονών στο σπίτι για την παρακολούθηση τυχόν ανισορροπιών ορμονών.



«Όσον αφορά την ορμονική ακμή, το σώμα κατοικεί σε μια ισχυρή ευαισθησία στα ανδρογόνα, πιο συγκεκριμένα στην τεστοστερόνη», λέει Δέρμα κουκουβάγια ιδρυτής Annie Tevelin. «Περίπου το 50 τοις εκατό των γυναικών ηλικίας 20 έως 29 ετών θα εμφανίσουν ορμονική ακμή με ενήλικες». Για να βεβαιωθείτε ότι οι ορμόνες είναι η βασική αιτία, η Tevelin σας προτείνει να εκτελέσετε μια εις βάθος εξέταση αίματος πάνελ ορμονών και να τη δοκιμάσετε καθ 'όλη τη διάρκεια του μήνα για να βεβαιωθείτε ότι τα επίπεδα ορμονών σας είναι σταθερά. ' Επειδή ο ορμονικός καταρράκτης κυμαίνεται ανάλογα με το πού βρίσκεστε στον εμμηνορροϊκό σας κύκλο, προτείνει δοκιμές αρκετές φορές κατά τη διάρκεια του μήνα.

Καθαρίστε τους πόρους με υπεροξείδιο του βενζοϋλίου

Τζελ Θεραπείας Ακμής Ανθρώπινος Τζελ Θεραπείας Ακμής 17 $ Κατάστημα

«Από μακρινά, το καλύτερο τοπικό φάρμακο για την ακμή είναι το υπεροξείδιο του βενζοϋλίου», Katie Rodan, MD, δερματολόγος και συνιδρυτής της προληπτικά , λέει. «Τίποτα, ούτε καν αντιβιοτικά, δεν τα χτυπά όταν σκοτώνει βακτήρια και καθαρίζει τους πόρους μακροπρόθεσμα χωρίς αντοχή στα αντιβιοτικά». Υπεροξείδιο του βενζολίου είναι τόσο ισχυρό γιατί είναι αντιμικροβιακό, που σημαίνει ότι προκαλεί ζάλη στα βακτήρια που προκαλούν ακμή και εμποδίζει τα σπυράκια να επιστρέψουν.

Ο Zeichner συνιστά τη χρήση υπεροξειδίου του βενζοϋλίου σε συγκεντρώσεις που κυμαίνονται από 2,5 έως 10 τοις εκατό για μέγιστα οφέλη. Λειτουργεί καλύτερα όταν αφήνεται στο δέρμα με τη μορφή μιας ελαφριάς λοσιόν, αλλά ορισμένα καθαριστικά και μάσκες που περιέχουν υπεροξείδιο του βενζοϋλίου μπορούν να παραμείνουν στο δέρμα σε αποτελεσματική συγκέντρωση αφού έχουν ξεπλυθεί - εάν έχουν σχεδιαστεί για να το κάνουν (Ο Rodan λέει ότι αυτό είναι εμπορικό σήμα της Proactiv και της αδελφικής της σειράς, X Out). Δοκιμάστε το X Out Θεραπεία πλύσης ακμής (20 $) - ένα πολυφαινικό καθαριστικό, μάσκα και θεραπεία με 8,5 τοις εκατό βενζοϋλο υπεροξείδιο - ή αυτή η επιλογή από το Humane, το οποίο περιέχει πέντε τοις εκατό βενζοϋλο υπεροξείδιο μαζί με καταπραϋντικά συστατικά όπως το τζελ της αλόης βέρα και το εκχύλισμα αγγουριού.

Σκεφτείτε τη διατροφή σας για να αποφύγετε μια ορμονική ανισορροπία

Υγιεινή διατροφή
Είμαστε / Getty Images

Ο τρόπος αντιμετώπισης της ορμονικής ακμής έχει να κάνει με τη διατροφή σας, δηλαδή την κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων. «Μελέτες έχουν δείξει ότι τα γαλακτοκομικά προϊόντα μπορούν να επιδεινώσουν την ακμή», λέει ο Jeremy Fenton, MD, του Ομάδα δερματολογίας Schweiger ' Τα γαλακτοκομικά προϊόντα έχει αποδειχθεί ότι διεγείρουν την παραγωγή τεστοστερόνης σε άτομα που το καταναλώνουν και οι αυξήσεις στην τεστοστερόνη μπορούν να επιδεινώσουν την ακμή. Το γαλακτοκομείο περιέχει επίσης φυσικά τις δικές του ορμόνες, όπως τα οιστρογόνα, οι οποίες μπορούν να ασκήσουν τη δική τους επίδραση στην ορμονική ισορροπία ενός ατόμου. Ο χειρότερος ένοχος, είτε το πιστεύετε είτε όχι, είναι γαλακτοκομικά χωρίς λιπαρά.Ο Fenton εξηγεί ότι η αφαίρεση λίπους από τα γαλακτοκομικά συγκεντρώνει τα είδη διατροφής του και τα αναγκάζει να απορροφηθούν από το σώμα γρηγορότερα, πράγμα που σημαίνει ότι οι ορμονικές αιχμές εμφανίζονται πιο γρήγορα.

Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη είναι ένας άλλος ένοχος που φταίει. «Θα συνιστούσα να αποφεύγετε το εξευγενισμένο αλεύρι, τα γλυκά και τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες», λέει ο Fenton. «Ο ακριβής μηχανισμός δεν είναι γνωστός με βεβαιότητα, αλλά πιστεύουμε ότι αυτοί οι εξευγενισμένοι υδατάνθρακες οδηγούν σε μια ακίδα ινσουλίνης, η οποία προκαλεί ορμονικό καταρράκτη που μπορεί να αυξήσει τη φλεγμονή και την παραγωγή λαδιού».

Απολέπιση με σαλικυλικό οξύ

Πρώτες βοήθειες Beauty FAB Pharma White Clay Acne Pads 2% Salicylic Acid Ομορφιά πρώτων βοηθειών Επιθέματα θεραπείας FAB Pharma White Clay Acne 30 $ Κατάστημα

Η καλύτερη συγκέντρωση σαλικυλικού οξέος είναι έως και δύο τοις εκατό όταν επιλέγετε ένα προϊόν χωρίς συνταγή. Θέλετε να αναζητήσετε ένα προϊόν που ξεκλειδώνει τους πόρους και μειώνει τη φλεγμονή, Jeanine Downie , MD, δερματολόγος με έδρα το New Jersey, λέει. Του αρέσει ιδιαίτερα το Benzac για την ορμονική ακμή των ενηλίκων. Εκτός από τον καθαρισμό των πόρων, το σαλικυλικό οξύ απολέπισης του δέρματος, η γραμμή περιέχει επίσης λάδι σανταλόξυλου της Ανατολικής Ινδίας, το οποίο έχει αντιβακτηριακές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες χωρίς να είναι σκληρό ή να στεγνώσει.

Δοκιμάστε αυτά τα μαξιλάρια θεραπείας ακμής από την First Aid Beauty - περιέχουν μέγιστη αντοχή δύο τοις εκατό σαλικυλικό οξύ για να ελαχιστοποιήσετε τη φλεγμονή σε υπάρχουσες εξάρσεις ακμής και επίσης να διατηρήσετε νέα.

χρώματα κραγιόν για το δέρμα της ελιάς και τα σκούρα μαλλιά

Περιορίστε το άγχος για να μειώσετε τη φλεγμονή

Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

Έχετε ακούσει ποτέ για ένα άγχος; Το να είσαι στην άκρη δεν είναι μόνο κακό για τη νοοτροπία σου αλλά και επιδεινώνει το δέρμα σου. «Το άγχος προκαλεί την απελευθέρωση μιας ποικιλίας ορμονών που μπορούν να προκαλέσουν μια φλεγμονώδη απόκριση στο σώμα», λέει ο Fenton. «Η φλεγμονή είναι ένα μεγάλο μέρος της ακμής - αυτό οδηγεί σε αυτά τα μεγάλα και βαθιά κόκκινα κυστικά σπυράκια. Οτιδήποτε μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τη φλεγμονή θα είναι χρήσιμο για την ακμή σας.

Μείνετε ενυδατωμένοι και μείωση του στρες είναι πράγματα που συχνά παραβλέπονται όσον αφορά την περιποίηση του δέρματος, προσθέτει ο Χένρι. «Η άσκηση βοηθά να θρέψει τα κύτταρα του δέρματος και να τα διατηρήσει υγιή», εξηγεί, επειδή αυξάνει τη ροή του αίματος.

Όσον αφορά τις προσαρμογές στον τρόπο ζωής, Κίμπερλι Σνίντερ , ολιστικός διατροφολόγος, λέει να κάνει τον ύπνο προτεραιότητα: «Ο ύπνος καταπολεμά το άγχος και βοηθά το σώμα και τα ορμονικά σας συστήματα να λειτουργούν». Επιπλέον, συνιστά να αυξήσετε την πρόσληψη νερού για να ξεπλύνετε τις τοξίνες, στεγνό βούρτσισμα , το οποίο είναι ιδανικό για αποτοξίνωση, άσκηση (αγαπάει γιόγκα ) για να βοηθήσετε στη διαχείριση και την ανακούφιση από το άγχος και να παραμείνουμε στην κορυφή της υγείας του εντέρου (που έχει συνδεθεί με την ακμή) ενσωματώνοντας ένα ποιοτικό προβιοτικό.

Δοκιμάστε ένα από του στόματος αντισυλληπτικό για την εξισορρόπηση των ορμονών

Αντισύλληψη
dvoevnore / Getty Images

Εάν είστε άνετοι και εάν ένας γυναικολόγος λέει ότι είστε καλός υποψήφιος, τα στοματικά αντισυλληπτικά μπορούν να βοηθήσουν στην εξισορρόπηση των ορμονών σας, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που είναι υπεύθυνες για την ακμή. Ο Zeichner λέει ότι οι καλύτερες επιλογές συνταγών για ορμονική ακμή είναι τα χάπια ελέγχου των γεννήσεων και Σπιρονολακτόνη (περισσότερα σε αυτό σε ένα δευτερόλεπτο). Τα αντισυλληπτικά χάπια βοηθούν στη ρύθμιση των ορμονών σας και στη μείωση των επιπέδων τεστοστερόνης, γεγονός που μπορεί να σημαίνει λιγότερες εξάρσεις που προκαλούνται από ορμόνες. Ο Zeichner σημειώνει ότι επί του παρόντος εγκρίνονται τέσσερα χάπια ελέγχου των γεννήσεων για την ακμή: Yaz, Beyaz, Ortho Tri-Cyclen και EstroStep.

Μια άλλη επιλογή είναι η προαναφερθείσα σπιρονολακτόνη. Αν και δεν έχει σχεδιαστεί ειδικά για τη θεραπεία της ακμής, χρησιμοποιείται συχνά για ακριβώς αυτόν τον σκοπό επειδή εμποδίζει την τεστοστερόνη να διεγείρει τους αδένες του ελαίου. «Λιγότερο λάδι σημαίνει λιγότερη λάμψη, λιγότερους φραγμένους πόρους και λιγότερη τροφή για τη σίτιση βακτηρίων που προκαλούν ακμή», εξηγεί ο Zeichner.

«Ορισμένα από του στόματος αντισυλληπτικά έχουν ακόμη εγκριθεί από το FDA για χρήση στη θεραπεία της ακμής», εξηγεί ο Fenton. 'Αν είστε ήδη σε έλεγχο των γεννήσεων ή σκέφτεστε να το κάνετε, φροντίστε να ζητήσετε από τον γυναικολόγο σας για στοματικό αντισυλληπτικό που θα βοηθήσει επίσης την ακμή σας.'

Διατηρήστε μια προληπτική ρουτίνα περιποίησης δέρματος

Διαφορά Διαφορά Τζελ θεραπείας ακμής 15 $ Κατάστημα

«Ακόμα και όταν το δέρμα σας λειτουργεί καλά, θα πρέπει να συνεχίσετε την προληπτική ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας σας», λέει η Melissa Kanchanapoomi Levin, MD, δερματολόγος NYC και κλινικός εκπαιδευτής στο νοσοκομείο Mount Sinai. Αυτό σημαίνει, εκτός από την τακτική καθημερινή αντηλιακή προστασία ή προστασία από τον ήλιο, συνεχίστε να χρησιμοποιείτε το τοπικό σας ρετινοειδές, όπως το Difin Gel. Και εάν το δέρμα σας δεν είναι ερεθισμένο και μπορεί να ανεχθεί έναν απολεπιστή, δοκιμάστε αλφα-υδροξυ οξέα ή σαλικυλικό οξύ δύο έως τρεις φορές την εβδομάδα.

«Εκτός από την εκκαθάριση της υπάρχουσας ακμής, το Differin Gel θα βοηθήσει επίσης στην αποτροπή του σχηματισμού μελλοντικών ξεσπάσεων αυξάνοντας τον κύκλο κυττάρων του δέρματος για την ελαχιστοποίηση της απόφραξης των πόρων». Επιπλέον, η Fenton συνιστά να χρησιμοποιείτε τακτικά ένα OTC πλύσιμο ακμής και μη φαγεσωρογόνο ενυδατική κρέμα.

πόσο συχνά πρέπει να κόβεις τα μαλλιά σου άντρες

Δείτε έναν Δερματολόγο για μια συνταγογραφούμενη θεραπεία

Γυναίκα με ορμονική ακμή
Rochelle Brock / Getty Images

Ειδικά εάν οι τοπικές θεραπείες δεν λειτουργούν, βλέποντας έναν επαγγελματία φροντίδας δέρματος θα σας βοηθήσει να προσεγγίσετε τη θεραπεία με τον καλύτερο δυνατό τρόπο. «Ένας καλός κανόνας είναι να επισκεφτείτε τον δερματολόγο σας εάν το θεραπευτικό σας σχήμα δεν έχει βελτιώσει το δέρμα σας μετά από δύο εβδομάδες, επειδή είναι πιθανό ότι θα χρειαστείτε συνταγογραφούμενη θεραπεία», λέει ο Henry.

«Εάν έχετε πολύ συμφόρηση, οι εκχυλίσεις ακμής μπορεί να είναι χρήσιμες στον μέσο κύκλο, καθώς και μια ένεση στεροειδών σε ορμονικές κύστες για τη γρήγορη μείωση της φλεγμονής», λέει ο Levin. Υπάρχουν άλλες διαθέσιμες θεραπείες στο γραφείο που μπορεί να είναι χρήσιμες, συμπεριλαμβανομένης της θεραπείας φωτός LED και των χημικών φλούδων. Φροντίστε να συμβουλευτείτε τον δερματολόγο σας για να καθορίσετε την καλύτερη επιλογή θεραπείας για εσάς και την ακμή σας.

Διάσημοι δερματολόγοι Μοιραστείτε πώς να απαλλαγείτε από τα σημάδια ακμής Πηγές άρθρουαξιοποιούμε κάθε ευκαιρία να χρησιμοποιήσουμε πηγές υψηλής ποιότητας, συμπεριλαμβανομένων των μελετών από ομοτίμους, για να υποστηρίξουμε τα γεγονότα στα άρθρα μας. Διαβάστε μας συντακτικές οδηγίες για να μάθετε περισσότερα σχετικά με το πώς διατηρούμε το περιεχόμενό μας ακριβές, αξιόπιστο και αξιόπιστο.
  1. Bagatin E, Freitas THP de, Rivitti-Machado MC, et αϊ. Ενήλικες γυναίκες ακμή: ένας οδηγός για την κλινική πρακτική . Ένα Bras Dermatol . 2019; 94 (1): 62-75. doi: 10.1590 / abd1806-4841.20198203

  2. Συντάκτης JA, Baldwin HE, Cook-Bolden FE, Eichenfield LF, Fallon-Friedlander S, Rodriguez DA. Αναδυόμενα ζητήματα στην ενήλικη γυναικεία ακμή . J Clin Aesthet Dermatol . 2017; 10 (1): 37-46.

  3. Katta R, Desai SP. Διατροφή και Δερματολογία: Ο ρόλος της Διαιτητικής Παρέμβασης στις Δερματικές Παθήσεις . J Clin Aesthet Dermatol . 2014; 7 (7): 46-51.

  4. Kober M-M, Bowe WP. Η επίδραση των προβιοτικών στην ανοσολογική ρύθμιση, την ακμή και τη φωτογήρανση . Διεθνές περιοδικό γυναικείας δερματολογίας . 2015; 1 (2): 85-89. doi: 10.1016 / j.ijwd.2015.02.001