Αυτό συνέβη όταν δούλεψα σαν Μυστικός Άγγελος της Βικτώριας

Η Βικτώρια

Timothy A. Clary / Getty Images

Είναι λίγο αμφιλεγόμενο, αλλά αν σας άρεσε Επίδειξη μόδας της Victoria's Secret ή όχι - ακυρώθηκε επισήμως το 2019 λόγω μειωμένων αξιολογήσεων - δεν υπάρχει αμφιβολία ότι τα μοντέλα είχαν απίστευτα ταιριάζει και τονωμένες σωματικές διαστάσεις. Δούλεψαν σκληρός πριν από την παράσταση και υπέμεινε εξαντλητικός προπονήσεις να σφίγγουν και να τονώνουν κάθε μυ στο σώμα τους πριν πάουν στην πασαρέλα με τα εσώρουχά τους. Αν και η επίδειξη μόδας της VS δεν ήταν χωρίς αμφιβολία, πρέπει να πούμε ότι τα μοντέλα που περπατούσαν στην παράσταση ήταν πάντα στην κορυφή του παιχνιδιού φυσικής κατάστασης.



Αν κάνετε αναζήτηση στο YouTube για 'Victoria's Secret προπόνηση', θα βρείτε πολλούς βίντεο γυμναστικής και προπονήσεων όλα υποσχόμενα να σας δώσουν το σώμα Μπέλλα Χάιντ και Candice Swanepoel. Μερικά από τα μοντέλα χρειάστηκαν ακόμη και να ξεκινήσουν τα δικά τους κανάλια YouTube για να επιδείξουν τις προπονήσεις τους και να δώσουν στους ανθρώπους μια ματιά σε αυτό που χρειάστηκε για να εκπαιδεύσουν σαν VS Angel. Και ενώ δεν είμαι αρκετά αφοσιωμένος ποτέ πάρτε το σώμα ενός μοντέλου Victoria's Secret , Αναρωτήθηκα τι θα συνέβαινε αν προσπαθούσα να δοκιμάσω κάθε προπόνηση VS που θα μπορούσα να βρω.Θα βελτιωνόταν πραγματικά η φυσική μου κατάσταση; Θα ήμουν ήχος ή θα έβλεπα μηδενικά αποτελέσματα;



Βρείτε μια λίστα με όλες τις προπονήσεις της Victoria's Secret που δοκίμασα (συμπεριλαμβανομένων εκείνων που δούλεψαν και αυτών που με σκότωσαν σχεδόν) παρακάτω.

Τι είναι η μυστική προπόνηση της Βικτώριας;

Τα VS Angels είναι όλα σε εξαιρετική κατάσταση, και ενώ μερικά από αυτά οφείλονται στη γενετική, όλα έχουν και δολοφονικές ρουτίνες γυμναστικής. Οι προπονήσεις Victoria's Secret είναι βασικά απλές προπονήσεις, σίγουρα, αν και τείνουν να στοχεύουν στις περιοχές που οι Άγγελοι θέλουν να επιδείξουν: τα χέρια, το άκρο, τα πόδια και τους κοιλιακούς. Είναι επίσης αρκετά έντονα, πράγμα που σημαίνει ότι αν δεν είστε ήδη πολύ σωματικοί, με μια σταθερή ρουτίνα που ασκείτε λίγες μέρες την εβδομάδα, είναι καλύτερο να μην πηδήξετε χωρίς λίγη προφύλαξη.



Ο καλύτερος τρόπος για να αποκτήσετε φόρμα, Άγγελος ή όχι; Βρείτε μια προπόνηση που σας αρέσει και κολλήστε με αυτήν. «Το τρέξιμο πέντε έως έξι ημερών την εβδομάδα και η κατανάλωση κοτόπουλου και μπρόκολου για κάθε γεύμα, μπορεί να επηρεάσει θετικά το βάρος σας βραχυπρόθεσμα (εάν η απώλεια βάρους είναι ο στόχος σας), αλλά μακροπρόθεσμα, μπορεί να μην είναι το καλύτερο σχέδιο δράσης , λέει ο Jacque Crockford, διευθυντής φυσικής φυσικής άσκησης στο Γυμναστήριο ACE , ένας μη κερδοσκοπικός οργανισμός πιστοποίησης υγείας. «Βρείτε υγιεινά σνακ και γεύματα που σας αρέσει να μαγειρεύετε και να τρώτε με την οικογένεια, ώστε να μπορούν να σας υποστηρίξουν στους στόχους σας, καθώς και να επιλέξετε δραστηριότητες που αυξάνουν την κίνηση σας όλη την ημέρα, ενώ επηρεάζουν θετικά την ψυχική σας υγεία.Εάν μισείτε το τρέξιμο, δεν χρειάζεται να τρέξετε - δοκιμάστε πεζοπορία, πατινάζ, περπάτημα, ποδηλασία ή κολύμπι. Εάν η άρση βαρών δεν είναι η μαρμελάδα σας, δοκιμάστε αναρρίχηση ή αναρρίχηση. Κατώτατη γραμμή, κρατήστε τα πράγματα ενδιαφέροντα και ευχάριστα. Το σώμα και το μυαλό σας θα σας ευχαριστήσουν για αυτό! »

Προπόνηση 20-λεπτών ολόκληρου του σώματος του Sanne Vloet

Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

Εξοπλισμός: Ζώνες αντίστασης (δοκιμάστε το Fitness Gear Ζώνες αντίστασης, 20 $), αλτήρες (Fitness Gear Σετ αλτήρα Neoprene , $ 50), βάρη αστραγάλου (δεν χρησιμοποίησα κανένα, αλλά δοκιμάστε το P.volve's βάρη αστραγάλου τριών λιβρών , 23 $, και ένα στρώμα γιόγκα ή δαπέδου (P.volve) χαλάκι δαπέδου , 20 $)

Συντελεστής ιδρώτα: 3/5



Συντελεστής καύσης: 5/5

Alessandra Ambrosio + Tracy Anderson Πλήρης προπόνηση

Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

Εξοπλισμός: Αλτήρες, βάρη αστραγάλου και στρώμα δαπέδου

Συντελεστής ιδρώτα: 4/5

η ουλή καλύπτει καλλιτέχνες τατουάζ κοντά μου

Συντελεστής καύσης: 4/5

Η προπόνηση των 15 λεπτών της Romee Strijd

Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

Εξοπλισμός: Άσκηση μπάλας (BOSU μπάλα , 130 $) και ένα χαλί δαπέδου

Συντελεστής ιδρώτα: 2/5

Συντελεστής καύσης: 4/5

Προπόνηση 15 λεπτών από τον Romee Strijd

Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

Εξοπλισμός: Ζώνες αντοχής, βάρη αστραγάλου και γιόγκα ή χαλάκι δαπέδου

Συντελεστής ιδρώτα: 2/5

το ένα φρύδι είναι υψηλότερο από το άλλο

Συντελεστής καύσης: 4/5

Η πιο σέξι προπόνηση του Victoria Secret

Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

Εξοπλισμός: Σχοινί άλματος (Crossrope's) σετ εκκίνησης , 68 $, έχει σταθμιστεί για περισσότερο από μια πρόκληση), αλτήρες και ένα φάρμακο ή τονωτική μπάλα (Stott Pilates δύο τόνους μπάλα , 15 $)

Συντελεστής ιδρώτα: 4/5 (περισσότερα αν συνεχίσετε τις επαναλήψεις για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα)

Συντελεστής καύσης: 3/5

Candice Swanepoel προπόνηση σε όλο το σώμα

Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

Εξοπλισμός: Κλειστά (αυτό είναι καλό να δοκιμάσετε στο γυμναστήριο - αλλιώς, κρατήστε μια καρέκλα) και ένα χαλί γιόγκα ή δαπέδου

Συντελεστής ιδρώτα: 2/5

Συντελεστής καύσης: 3/5

Προπόνηση Adriana Lima Core

Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

Εξοπλισμός: Γυμναστήριο (ExerBand γυμναστήριο , 22 $), βάρη αστραγάλου και γιόγκα ή χαλάκι δαπέδου

Συντελεστής ιδρώτα: 3/5

Συντελεστής καύσης: 4/5

Εκπαίδευση σαν άγγελος: Runway Butt

Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

Εξοπλισμός: Βάρη στον αστράγαλο και γιόγκα ή χαλάκι δαπέδου

Συντελεστής ιδρώτα: 3/5

Συντελεστής καύσης: 4/5

Προπόνηση Adriana Lima Arm

Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

Εξοπλισμός: Αλτήρες, γυμναστήριο και γάντια του μποξ (γάντια TITLE γραβάτα, 50 $)

Συντελεστής ιδρώτα: 3/5

Συντελεστής καύσης: 5/5 (τα χέρια μου είναι αδύναμα!)

τριανταφυλλιές χρυσό σε σκούρα καστανά μαλλιά

Martha Hunt + Body από την Simone Workout

Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

Εξοπλισμός: Ζώνες αντοχής, μια πετσέτα για χρήση στο πάτωμα και ένα μικρό τραμπολίνο άσκησης (Fitness Gear άσκηση τραμπολίνο , 45 $)

Συντελεστής ιδρώτα: 5/5

Συντελεστής καύσης: 4/5

Προπόνηση Doutzen Kroes

Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

Εξοπλισμός: Σχοινί άλματος (Crossrope) σετ σχοινιών εκκίνησης , 76 $) και γάντια του μποξ (γάντια TITLE γραβάτα, 50 $)

Συντελεστής ιδρώτα: 4/5

Συντελεστής καύσης: 2/5

Το τελικό Takeaway

Η Chloe Burcham δοκιμάζει μια Βικτώρια
Chloe Burcham

Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι είναι αυτές οι προπονήσεις σκληρός. Ακόμα κι αν τα μοντέλα στα βίντεο μπορεί να μην ιδρώνουν, σίγουρα το έκανα. Μου μοιάζει με ένα μοντέλο Victoria's Secret στο τέλος του; Όχι. Αλλά νιώθω πιο δυνατός και πιο ήπια; Απολύτως. Στην αρχή του εν λόγω πειράματος (και έχοντας μείνει αρκετά χαλαρός για το γυμναστήριο μου για αρκετό καιρό), δυσκολεύτηκα να κάνω ένα push-up μόνοι μου, αλλά όχι πια. Τα πόδια μου, η αγκαλιά και τα χέρια μου αισθάνονται πιο ήπια. Το στομάχι μου θα είναι πάντα το πρόβλημα, αλλά σίγουρα αισθάνεται λιγότερο ταραγμένος.

Γιατί οι υπέρυθρες σάουνες που καίνε θερμίδες είναι τέλειες όταν ο καιρός είναι δροσερός