Γνωρίστε την Astaxanthin: Το μυστικό αντιοξειδωτικό της ρουτίνας περιποίησης της επιδερμίδας σας χρειάζεται ASAP

σωλήνα με κρέμα

Liz deSousa για το BYRDIE

Σε αυτό το άρθρο



Τι είναι το Astaxanthin; Οφέλη του Astaxanthin Παρενέργειες του Astaxanthin Πως να το χρησιμοποιήσεις Τα καλύτερα προϊόντα με Astaxanthin

Όποτε ακούμε για ένα συστατικό που δημιουργεί πολλή φήμη μέσα στο φροντίδα του δέρματος κόσμο, ενώ ταυτόχρονα καυχιέται κάτω από το ραντάρ ανωνυμία, τα αυτιά μας τρυπηθούν. Και πιο πρόσφατα, αφού ανακαλύψαμε ότι είναι ένα από τα κορυφαία δημοφιλή συστατικά στα βάθη της μαύρης τρύπας του Αμαζονίου, θέσαμε τα βλέμματά μας (και ελπίζουμε ότι το δέρμα θα γίνει πιο λαμπερό) στην ασταξανθίνη. (Προφέρεται 'asta-zan-thin', σε περίπτωση που ήσασταν περίεργοι.)



ένα φρύδι ψηλότερο από το άλλο

Και, παρόλο που ακούγεται σαν κάποιο είδος υβριδίου μεταξύ ενός αντιβιοτικού και ενός σπάνιου, προϊστορικού είδους δεινοσαύρου, στην πραγματικότητα εμπίπτει στην κατηγορία κάτι εξαιρετικά πιο αναγνωρίσιμο: αντιοξειδωτικά . Τούτου λεχθέντος, δεν δημιουργούνται όλα τα αντιοξειδωτικά εξίσου, και η ασταξανθίνη είναι ουσιαστικά το Clark Kent όλων των καροτενοειδών (η κατηγορία των αντιοξειδωτικών που προσφέρει υγιεινή τροφή όπως σολομός, ντομάτες, λωτούς και καρότα την λαμπερή απόχρωση του πορτοκαλιού.)

«Η ασταξανθίνη είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό γνωστό ως καροτενοειδές, που βρίσκεται σε διάφορες τροφές», λέει Συντάκτης του Joshua , MD, δερματολόγος με έδρα τη Νέα Υόρκη και διευθυντής της καλλυντικής και κλινικής έρευνας στη δερματολογία στο νοσοκομείο Mount Sinai. «Φυσικά έχει έντονο κόκκινο / πορτοκαλί χρώμα και η υψηλή περιεκτικότητα σε σολομό είναι αυτό που του δίνει το χρώμα του. Βρίσκεται επίσης σε ορισμένες μορφές κόκκινων φυκών. Μελέτες έχουν δείξει ότι η αντιοξειδωτική ικανότητα της ασταξανθίνης είναι πολύ πιο ισχυρή από τη βιταμίνη C.



Επομένως, ήταν μόνο θέμα χρόνου προτού ο λεγόμενος «βασιλιάς των καροτενοειδών» να φτάσει στα ντουλάπια του μπάνιου μας με μπουκάλια και βάμματα. Όπως σημείωσε ο Zeichner, σύμφωνα με έρευνα, η ασταξανθίνη περιέχει σημαντικά περισσότερα αντιοξειδωτικά από άλλους ήρωες superfood, είναι οπουδήποτε 10 έως 100 φορές πιο ισχυρή από άλλα καροτενοειδή όπως το β-καροτένιο και το λυκοπένιο, και μπορεί ακόμη και να είναι πολύ πιο ισχυρό από τη βιταμίνη C που ενισχύει το δέρμα και βιταμίνη Ε. . Ενδιαφέρεται ακόμη;

Διαβάστε παρακάτω για περισσότερα σχετικά με τα οφέλη της ασταξανθίνης, με πληροφορίες που συλλέγονται από τον δερματολόγο Zeichner της Νέας Υόρκης Χάντλεϊ Κινγκ , MD, και χημικός καλλυντικών, Marisa Plescia, με καθαρή ομορφιά e-tailer NakedPoppy .

Τύπος Συστατικού: Καροτενοειδές (κίτρινες, πορτοκαλιές και κόκκινες χρωστικές που παράγονται από φυτά, φύκια και βακτήρια).



Κύρια οφέλη: Βελτιώνει την ξηρότητα, προστατεύει το δέρμα από τις ελεύθερες ρίζες και τις βλάβες από τον ήλιο.

Ποιος πρέπει να το χρησιμοποιήσει: Συνιστάται για άτομα όλων των ηλικιών και τύπων δέρματος και είναι ιδιαίτερα ευεργετικό για όσους έχουν κατεστραμμένο δέρμα.

Πόσο συχνά μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε: Είναι ασφαλές στη χρήση πρωί και βράδυ.

Λειτουργεί καλά με: Ενυδατικά.

Να μην χρησιμοποιείται με: Γενικά, η ασταξανθίνη είναι ασφαλής στη χρήση με όλα τα άλλα συστατικά.

Τι είναι το Astaxanthin;

Ο καλύτερος περιγραφέας της Astaxanthin είναι ότι είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό - που κάνει έναν κόσμο καλό για το δέρμα. «Η ασταξανθίνη είναι αντιοξειδωτικό και μπορεί να χρησιμοποιηθεί τοπικά στο δέρμα», λέει ο King. Στην πραγματικότητα, μια μελέτη του 2012 διαπίστωσε ότι καθημερινά συμπληρώματα από το στόμα και τοπικά με ασταξανθίνη βελτίωσαν την υφή και την ελαστικότητα του δέρματος, μείωσαν το μέγεθος της κηλίδας ηλικίας, ακόμη και αντιμετώπιζαν τα πόδια του κοράκι.

Ενώ απαιτούνται περισσότερα δεδομένα για να επιβεβαιωθούν αυτά τα ευρήματα, η έρευνα διαπίστωσε ότι το συστατικό του Powerhouse μπορεί να κάνει θαύματα για το δέρμα, καταπολεμώντας τα πάντα, από βλάβες από τον ήλιο έως λεπτές γραμμές και ρυτίδες. Σύμφωνα με μια ανασκόπηση του 2018, τα οφέλη της ασταξανθίνης μπορεί να είναι πιο ολοκληρωμένα από ό, τι προτείνει προηγούμενη έρευνα και περιλαμβάνουν «φωτοπροστατευτικά, αντιοξειδωτικά και αντιφλεγμονώδη αποτελέσματα».

Οφέλη του Astaxanthin

• Προστατεύει από τις υπεριώδεις ακτίνες: Αξίζει να αναφερθεί η φυσική ικανότητα της ασταξανθίνης για την προστασία του δέρματός μας από τις βλαβερές ακτίνες UV όταν καταναλώνεται ή χρησιμοποιείται τοπικά.

• Επιδιόρθωση βλάβης DNA: Το γεγονός ότι προστατεύει από τις ακτίνες UV είναι στην πραγματικότητα ένα διπλάσιο όφελος, καθώς η βλάβη στον ήλιο προκαλεί βλάβη στο DNA. Ευτυχώς, η ασταξανθίνη βοηθάει σε αυτό. Η ίδια μελέτη του 2018 που αναφέρθηκε παραπάνω διαπίστωσε ότι το ASX έχει αναφερθεί: «για τη βελτίωση της ικανότητας επιδιόρθωσης του DNA των κυττάρων που εκτίθενται σε υπεριώδη ακτινοβολία». Με άλλα λόγια, μπορεί να επιβραδύνει την ανάπτυξη των καρκινικών κυττάρων του δέρματος.

• Βελτιώνει το ανοσοποιητικό σύστημα: Η ασταξανθίνη έχει βρεθεί ότι αυξάνει τα αποθέματα ανοσοσφαιρίνης του σώματος, τα οποία βοηθούν το ανοσοποιητικό σύστημα να καταπολεμήσει τους ιούς και ακόμη και το μελάνωμα, σύμφωνα με την ανασκόπηση του 2018.

πώς να απαλλαγείτε από ερυθρότητα μετά την αποτρίχωση του άνω χείλους

• Απομακρύνει τις ρυτίδες: «Το Astaxanthin έχει αποδειχθεί ότι εξουδετερώνει τις βλάβες των ελεύθερων ριζών, ηρεμεί τη φλεγμονή στο δέρμα στο έκζεμα και βελτιώνει την εμφάνιση λεπτών γραμμών και ρυτίδων στο γήρανση του δέρματος», σημειώνει ο Zeichner.

• Προστατεύει από την υπερχρωματισμό: Και πάλι, αυτό πηγαίνει στις αντιοξειδωτικές ιδιότητες της ασταξανθίνης: «Η δημιουργία ελεύθερων ριζών, επίσης γνωστή ως αντιδραστικό είδος οξυγόνου (ROS), συνδέεται σε μεγάλο βαθμό με τη γήρανση του δέρματος», λέει ο Plescia. «Έτσι, η ασταξανθίνη μπορεί να συμβάλει στην προστασία του δέρματος και να μειώσει την εμφάνιση λεπτών γραμμών, ρυτίδων, υπερχρωματισμού, καθώς και να βοηθήσει στην αποκατάσταση βλάβης του DNA λόγω των ακτίνων UV».

• Ενυδατώνει: Ορισμένες μελέτες επισημαίνουν ότι ο συνδυασμός μιας τοπικής δοσολογίας με μια από του στόματος δοσολογία (προτείνουμε αυτό το από του στόματος συμπλήρωμα από τις ιδιοφυΐες στο Care / of) μπορεί να βοηθήσει μακροπρόθεσμα τις προσπάθειες διατήρησης της νεολαίας (π.χ. λιγότερη χρώση και περισσότερη φωτεινότητα και υγρασία) .

• Καταπολεμά τις ελεύθερες ρίζες: Η Astaxanthin είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό και μερικές φορές αναφέρεται ως το «ισχυρότερο αντιοξειδωτικό στη φύση» και δεν αποτελεί έκπληξη. «Με υψηλά επίπεδα γνωστών αντιοξειδωτικών όπως η βιταμίνη C και η βιταμίνη Ε, η ασταξανθίνη μπορεί να βοηθήσει το δέρμα να ανταποκριθεί σε οξειδωτικές βλάβες από περιβαλλοντικούς επιτιθέμενους, όπως ο ήλιος, καθώς και να αναστείλει το σχηματισμό ελευθέρων ριζών», λέει ο Plescia.

• Ιδανικό για άτομα με ευαίσθητο δέρμα: Όπως επισημαίνει η Plescia, «Η Astaxanthin έχει επίσης μελετηθεί ότι έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που βοηθούν στην ερυθρότητα, την ευαισθησία και τη φλεγμονή του δέρματος».

Παρενέργειες του Astaxanthin

Όταν χρησιμοποιούνται τοπικά, οι παρενέργειες της ασταξανθίνης είναι ελάχιστες. Κατά την κατάποση, ωστόσο, ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι θα μπορούσε να αποδειχθεί προβληματικό για εκείνους με αυτοάνοσες καταστάσεις και μπορεί να έχει επίδραση στην παραγωγή τεστοστερόνης στο σώμα.

Πως να το χρησιμοποιήσεις

Οι οροί, τα ενυδατικά και τα έλαια που περιέχουν ασταξανθίνη μπορούν να χρησιμοποιηθούν πρωί και βράδυ, ανάλογα με το τι άλλο υπάρχει στα προϊόντα. Στην πραγματικότητα, ίσως ήταν καλή ιδέα να το συνδυάσετε με άλλα αντιοξειδωτικά, όπως οι βιταμίνες C ή το Ε. «Μελέτες δείχνουν ότι λειτουργεί με άλλα αντιοξειδωτικά για να ενισχύσει την ισχύ τους», λέει ο King. Όπως πάντα, όταν δοκιμάζετε ένα νέο προϊόν, είναι καλύτερο να κάνετε μια δοκιμή επιδιόρθωσης, απλώς για να βεβαιωθείτε ότι το δέρμα σας δεν είναι ευαίσθητο σε κανένα από τα συστατικά του.

Τα καλύτερα προϊόντα με Astaxanthin

DHC Astaxanthin Collagen All-in-One Gel DHC Astaxanthin All-In-One Collagen Gel 49 $ Κατάστημα

Αυτό το αναζωογονητικό τζελ από το DHC ουσιαστικά τα κάνει όλα, αναζωογονώντας και λαμπρύνοντας το δέρμα με ένα πλήρες αστέρι αντιοξειδωτικών. «[Είναι] μια εξαιρετική επιλογή για ενυδάτωση του δέρματος και καταπολέμηση ζημιών από τις ελεύθερες ρίζες», λέει ο King.

Maya Chia Super ζευγάρι Μάγια Τσιά Το σούπερ ζευγάρι 86 $ Κατάστημα

Το Super Couple του Maya Chia είναι ένας πολυ διορθωτικός ορός λαδιού προσώπου που συνδυάζει την ασταξανθίνη με το έλαιο σπόρου chia, το οποίο είναι πλούσιο με ωμέγα λιπαρά οξέα, αντιοξειδωτικά και μέταλλα που αγαπούν το δέρμα. «Χρησιμοποιώντας ενεργά βοτανικά άγριας φύσης, αυτή η φόρμουλα λειτουργεί για να φέρει ζωτικότητα στην εμφάνιση του δέρματος», λέει ο Plescia. Ως μπόνους, είναι εξαιρετικά ελαφρύ και κατάλληλο για όλους τους τύπους δέρματος, ακόμη και ευαίσθητο.

Δέρμα OMG Δέρμα Sircuit Ω ΘΕΕ ΜΟΥ. Περισσότερο 150 $ Κατάστημα

Εντάξει, φίλοι, αυτό είναι υπέροχο: Διαμορφωμένο με μια «μικροκαψυλιωμένη μορφή προηγμένου επιδερμικού αυξητικού παράγοντα που προέρχεται από μαγιά», καθώς και βλαστοκύτταρα εχινάκειας, πράσινο τσάι και παγίδα περιστροφής, αυτό το εντυπωσιακό αλλά ελάχιστα γνωστό ελιξίριο υπόσχεται να προστατεύσει το δέρμα μακροπρόθεσμα (ευχαριστώ, αντιοξειδωτικά) αυξάνοντας ταυτόχρονα τη σφριγηλότητα, την ελαστικότητα και τη φυσική φωτεινότητα.

acai ξεκαθαριστικό πλύσιμο UltraLuxe Açaí Clarifying Wash 46 $ Κατάστημα

Το λατρεύουμε όταν ανακαλύπτουμε ένα πολύ γνωστό προϊόν που αποδεικνύεται ότι είναι ένα λατρευτό ψήγμα χρυσού. Εμποτισμένο με ασταξανθίνη, αζα και άλλα εξωτικά, τροπικά κεκλιμένα συστατικά, αυτό το πλύσιμο προσώπου έχει 29 κριτικές πέντε αστέρων σε ολόκληρο τον ιστότοπο του Dermstore. Ειδικότερα, οι αναθεωρητές λένε ότι έχει κάνει θαύματα για τις επιδερμίδες τους που είναι επιρρεπείς στην ακμή.

Ορός θεραπείας 3Lab Perfect C 3Lab Ορός θεραπείας Perfect C 160 $ Κατάστημα

Ο ανώτερος συντάκτης Hallie Gould έχει τραγούδησε τους επαίνους αυτής της μάρκας περιποίησης δέρματος που αξίζει να λάμψει στο παρελθόν και αυτή τη στιγμή μας ενδιαφέρει η συγκεκριμένη επανάληψη που διαθέτει μια προηγμένη φόρμουλα που αποτελείται από δύο στρατηγικά είδη βιταμίνης C, τα οποία υπόσχονται να συνεργαστούν για τη βελτίωση της υγείας και του τόνου του δέρματος.

Νυχτερινή κρέμα που αποτρέπει την ηλικία με την ασταξανθίνη και την Pycnogenol Derma Ε Νυχτερινή κρέμα που αποτρέπει την ηλικία με την ασταξανθίνη και την Pycnogenol 30 $ Κατάστημα

Αυτή η έντονη νυχτερινή κρέμα από την Derma E είναι ουσιαστικά ο ύπνος ομορφιάς σε ένα βάζο. Περιλαμβάνει τόσο την ασταξανθίνη όσο και την Pycnogenol που αποσκοπούν στην εξουδετέρωση των δυνητικά βλαβερών ελευθέρων ριζών, ενώ ταυτόχρονα μειώνουν τη φλεγμονή και βελτιώνουν την κυκλοφορία (δηλ. τη φυσική λάμψη του δέρματος) Ο King το αποκαλεί «μια πλούσια κρέμα νύχτας με ισχυρές αντιοξειδωτικές ιδιότητες χάρη στην ασταξανθίνη και την πυκνογενόλη».

Περιποίηση δέρματος Suntegrity Φυσικό ενυδατικό πρόσωπο Αντιηλιακό και Primer SPF 30 45 $ Κατάστημα

Ποιος δεν αγαπά ένα καλό multitasker; Αυτή η ενυδατική κρέμα και αστάρι με έγχυση SPF αποτρέπει τη ζημιά και διαθέτει συστατικά βιολογικής προέλευσης όπως jojoba, ρόδι και ηλιέλαιο που προορίζονται να καθησυχάσουν ευαίσθητους τύπους δέρματος.

καθαριστής κόκκινων σταφίδων Eminence Organic Skincare Καθαριστικό απολέπισης κόκκινων σταφίδων 38 $ Κατάστημα

Ένα πραγματικό all-star μέσα στην επική σειρά οργανικής σειράς περιποίησης δέρματος Éminence, αυτό το πλούσιο σε αντιοξειδωτικά καθαριστικό απολέπισης ξεπλένει τη συσσώρευση και τα συντρίμμια με ένα θάμνο. Επιπλέον, χάρη σε όμορφα συστατικά όπως η κόκκινη σταφίδα, το καλαμπόκι, ο φλοιός μανόλιας και το λάδι δέντρων τσαγιού, μυρίζει ωραία την εκκίνηση.

Απολέπιση κολοκύθας Glo Skin Beauty Glo Skin Beauty Απολέπιση ενζύμου κολοκύθας 40 $ Κατάστημα

Θα παραδεχτούμε ότι μέρος της προσωπικής μας κλήρωσης σε αυτό το απολεπιστικό αριστούργημα είναι το θεϊκό άρωμα (σκεφτείτε να έχετε πρόσβαση στα ζεστά ασαφή πτώση όλο το χρόνο), αλλά η λίστα με τα συστατικά του (τζίντζερ, αλόη βέρα, εστέρες jojoba και κολοκύθα) ένζυμα) είναι εξίσου ελκυστικό για τη φυσική του ικανότητα απολέπισης και αποτοξίνωσης.

Λεβάντα Protective Moisturizer SPF 17 Naturopathica Λεβάντα Protective Moisturizer SPF 17 64 $ Κατάστημα

Σύμφωνα με την τάση της περιποίησης της επιδερμίδας με νόστιμη μυρωδιά, αυτή η ενυδατική κρέμα SPF με έγχυση λεβάντας είναι μια άλλη επιλογή εξοικονόμησης δέρματος που περιλαμβάνει ασταξανθίνη, τετραϋδρο κουρκουμινοειδή, βιταμίνη Ε και β-γλουτένη, λεβάντα βέρα και οξείδιο ψευδαργύρου μικρονισμού για αυτό απαραίτητο αντηλιακή προστασία .

Ορός Bio-Firming InjecStem Epicuren Discovery Ορός Bio-Firming InjecStem 220 $ Κατάστημα

Ακριβώς σε περίπτωση που το όνομα από μόνο του δεν ακούγεται αρκετά έντονο, μάθαμε επίσης ότι αυτός ο ορός που σφίγγει το δέρμα περιέχει, περιμένετε, αίμα δράκου. (Το οποίο λέει η μάρκα ενθαρρύνει την επιδιόρθωση των ιστών και ανακουφίζει τη φλεγμονή.) Φυσικά, άλλα στρατηγικά συστατικά περιποίησης του δέρματος αγκαλιάζουν τη φόρμουλα - «πεπτίδια χαλκού, εκχυλίσματα φυτικών βλαστικών κυττάρων και αντιοξειδωτικά όπως η ασταξανθίνη», λέει ο King.

κρέμα ματιών EmerginC Scientific Organics Eyelight Κρέμα 65 $ 52 $ Κατάστημα

Διαθέτοντας οργανικά συστατικά όπως εκχύλισμα μήλου, βλαστοκύτταρα σταφυλιού, βούτυρο shea, ελαιόλαδο και το μοναδικό σύμπλεγμα Aquacell της μάρκας, αυτή η κρέμα ματιών στο δέρμα καταπολεμά την εμφάνιση πάρα πολλών διαδοχικών βραδιών που στερούνται ύπνου.

βιο διορθωτική κρέμα προσώπου Kat Burki Πλήρης κρέμα προσώπου B-Correcting B 390 $ 312 $ Κατάστημα

Εντάξει. Αυτή η βιο-διορθωτική κρέμα προσώπου από την Kat Burki είναι, πράγματι, μια επένδυση. Τούτου λεχθέντος, έχει αρκετά ρεπερτόριο όσον αφορά τους ισχυρισμούς βελτίωσης του δέρματος. Για παράδειγμα, η μάρκα ισχυρίζεται ότι η φόρμουλα θα επιδιορθώσει το δέρμα αγγίζοντας το δικό του σώματος θεραπευτικοί μηχανισμοί και επίσης διαθέτει πλήθος ανανεωτικών παραγόντων όπως νευροπεπτίδια, βιταμίνη Β και, το μαντέψατε, η ασταξανθίνη.

υπερ-αντιοξειδωτικό συμπυκνωμένο ορό Η επιλογή της Paula Ορός Ανώτατης Αντιοξειδωτικής Συμπύκνωσης Ανάκτησης Δέρματος 36 $ Κατάστημα

Ο Zeichner συνιστά αυτόν τον συμπυκνωμένο ορό, με σχεδόν ομόφωνες βαθμολογίες πέντε αστέρων και ισχυρό περιεχόμενο όπως αντιοξειδωτικά, βιταμίνες, βοτανικά έλαια και ακόμη και ρετινόλη, όλα καθιστώντας αυτόν τον ορό μια έξυπνη επιλογή για όσους αναζητούν ανάκαμψη από ξηρό και θαμπό δέρμα. Επιπλέον, λαμβάνοντας υπόψη την εντυπωσιακή του σύνθεση, η τιμή είναι απίστευτα λογική.

Επόμενο: Οι καλύτεροι οροί βιταμίνης C αν αγαπάτε το SkinCeuticals CE Ferulic .

Πηγές άρθρουαξιοποιούμε κάθε ευκαιρία να χρησιμοποιήσουμε πηγές υψηλής ποιότητας, συμπεριλαμβανομένων των μελετών από ομοτίμους, για να υποστηρίξουμε τα γεγονότα στα άρθρα μας. Διαβάστε μας συντακτικές οδηγίες για να μάθετε περισσότερα σχετικά με το πώς διατηρούμε το περιεχόμενό μας ακριβές, αξιόπιστο και αξιόπιστο.
  1. Ambati RR, Phang SM, Ravi S, Aswathanarayana RG. Astaxanthin: πηγές, εξαγωγή, σταθερότητα, βιολογικές δραστηριότητες και εμπορικές εφαρμογές της - μια ανασκόπηση . Ναρκωτικά Μαρ . 2014; 12 (1): 128-152. doi: 10.3390 / md12010128

  2. Tominaga K, Hongo N, Karato M, Yamashita E. Καλλυντικά οφέλη της ασταξανθίνης σε ανθρώπους . Acta Biochim Pol . 2012; 59 (1): 43-47.

  3. Davinelli S, Nielsen ME, Scapagnini G. Η ασταξανθίνη στην υγεία του δέρματος, την επιδιόρθωση και την ασθένεια: μια ολοκληρωμένη ανασκόπηση . ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ουσιες . 2018; 10 (4): 522. doi: 10.3390 / nu10040522

  4. Ito N, Seki S, Ueda F. Ο προστατευτικός ρόλος της ασταξανθίνης για την επιδείνωση του δέρματος που προκαλείται από την υπεριώδη ακτινοβολία σε υγιείς ανθρώπους - μια τυχαιοποιημένη, διπλή-τυφλή, ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο δοκιμή . ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ουσιες . 2018; 10 (7): 817. doi: 10.3390 / nu10070817

    πήγα να κολυμπήσω με ένα νέο τατουάζ
  5. Astaxanthin: μια ανασκόπηση του υλικού . Περιοδικό Natural Medicine . 2012, 4 (2).

  6. Knez Hrnčič M, Ivanovski M, Cör D, Knez Ž. Σπόροι Chia ( ΣΟΦΌΣ L.): μια επισκόπηση-φυτοχημικό προφίλ, μέθοδοι απομόνωσης και εφαρμογή . Μόρια . 2019; 25 (1): 11. doi: 10.3390 / μόρια 25010011