Είναι το Μαγνήσιο η απάντηση στις λιπαρές επιδερμίδες μας; Εδώ είναι τα γεγονότα

Μαγνήσιο για το δέρμα

Liz deSousa για το BYRDIE

Σε αυτό το άρθρο



Τι είναι το μαγνήσιο; Οφέλη του μαγνησίου για το δέρμα Παρενέργειες του μαγνησίου Πως να το χρησιμοποιήσεις Τα καλύτερα προϊόντα με μαγνήσιο

Έχετε ακούσει πιθανώς για τα πλεονεκτήματα της λήψης μαγνήσιο προφορικά: Βοηθά ενισχύστε τη διάθεσή σας , βελτιώνει τη μυϊκή λειτουργία , και μπορώ χαμηλή πίεση αίματος . Τι γίνεται όμως με τη χρήση του τοπικά στο δέρμα σας; Όπως αποδεικνύεται, το μαγνήσιο είναι ένα κατευναστικό παράγοντα και αντιφλεγμονώδες, καθιστώντας το εξαιρετικό υποψήφιο για τη θεραπεία της ροδόχρου ακμής, της ακμής, του εκζέματος και των μικρών ερεθισμών του δέρματος. «Το μαγνήσιο είναι απαραίτητο για συστολές των μυών, καθώς και για τη λειτουργία των νεύρων, ορισμένων ενζύμων και για την παραγωγή πρωτεϊνών και το ATP, μια κυτταρική πηγή ενέργειας», λέει ο δερματολόγος πιστοποιημένος από το συμβούλιο. Χάντλεϊ Κινγκ , MD.«Στο δέρμα, παίζει ρόλο στην ενυδάτωση και στην επιδιόρθωση των φραγμών, καθώς και στην αναγέννηση και αποβολή των κυττάρων του δέρματος».



Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τις καταπραϋντικές ιδιότητες του μαγνησίου, απευθυνθήκαμε στο King. Ebru Karpuzoglu, MSc, Ph.D., ανοσολόγος και ιδρυτής μιας σειράς φροντίδας δέρματος με γνώμονα την υγεία AveSeena ; χημικός καλλυντικών Marisa Plescia από καθαρή ομορφιά e-tailer NakedPoppy ; και δερματολόγος της Νέας Υόρκης Joshua Zeichner, MD, της Συντάκτης Δερματολογίας.

Μαγνήσιο



Τύπος συστατικού: Ορυκτό

Κύρια οφέλη: Όταν χρησιμοποιείται στη φροντίδα του δέρματος, το μαγνήσιο μειώνει την ακμή, ηρεμεί το ευαίσθητο δέρμα και τη ροδόχρου ακμή και βελτιώνει τη συνολική εμφάνιση του δέρματος.

φαρμακείο ισοδύναμο με το ροδάν και τα πεδία επαναπροσδιορίζουν

Ποιος πρέπει να το χρησιμοποιήσει: Γενικά, όλοι οι τύποι δέρματος μπορούν να επωφεληθούν από τη χρήση μαγνησίου. Ωστόσο, όσοι έχουν λιπαρό, επιρρεπές στην ακμή δέρμα πιθανότατα θα ωφεληθούν περισσότερο.



Πόσο συχνά μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε: Τοπικά, τα προϊόντα μαγνησίου μπορούν να χρησιμοποιηθούν καθημερινά, κατά προτίμηση τη νύχτα. Σε περίπτωση κατάποσης, προσέξτε να μην υπερβαίνετε τα 320mg ημερησίως.

Λειτουργεί καλά με: Βιταμίνη C

πώς να κάνετε τα μαλλιά σας αφράτα παιδιά

Να μην χρησιμοποιείται με: Αναστολείς απορρόφησης μαγνησίου, όπως υψηλές δόσεις ψευδαργύρου και φωσφορικών. Το στρες μπορεί επίσης να προκαλέσει ανεπάρκεια μαγνησίου.

Τι είναι το μαγνήσιο;

Το μαγνήσιο είναι ένα απορροφητικό μέταλλο που είναι ζωτικής σημασίας για τη συνολική υγεία του σώματος. Φυσικά διαθέσιμο σε πολλά τρόφιμα, το μαγνήσιο μπορεί να καταναλωθεί ή να χρησιμοποιηθεί τοπικά. Μπορεί να βρεθεί με τη μορφή συμπληρωματικών καψουλών, αλάτων μπάνιου, ελαίων και φαρμάκων χωρίς συνταγή, όπως αντιόξινα και καθαρτικά. Αυτό το ισχυρό ορυκτό είναι ένας κρίσιμος παράγοντας πολλές σωματικές λειτουργίες , συμπεριλαμβανομένης της δομικής ανάπτυξης των οστών, της λειτουργίας των μυών και των νεύρων, της παραγωγής ενέργειας και της σύνθεσης του DNA / RNA - αλλά αυτό ονομάζει μόνο μερικά .

«Η από του στόματος κατανάλωση ηλεκτρολυτών (όπως το μαγνήσιο) είναι πραγματικά ο κρίσιμος παράγοντας για τη λειτουργία του σώματος, συμπεριλαμβανομένου του δέρματος», σημειώνει ο King. «Οι ηλεκτρολύτες λαμβάνονται μέσω σωστής διατροφής και ενυδάτωσης και κυκλοφορούν μέσω του αίματος και άλλων σωματικών υγρών για την εκτέλεση των απαραίτητων λειτουργιών σε όλα τα κύτταρα του σώματός μας». Εν ολίγοις, το μαγνήσιο είναι απαραίτητο για τη γενική υγεία μας. Υπεύθυνος για πάνω από 300 βιοχημικές αντιδράσεις μέσα στο σώμα, αυτό είναι σίγουρα ένα ισχυρό συστατικό jack-of-all-trades.Αλλά είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι πρέπει να δουλέψει λίγο πιο σκληρά για να έχει παρόμοιες επιπτώσεις στο δέρμα. «Οι ηλεκτρολύτες που εφαρμόζονται τοπικά δεν περνούν εύκολα μέσω των κυτταρικών μεμβρανών του δέρματος», λέει ο King.

Οφέλη του μαγνησίου για το δέρμα

  • Μειώνει την ηλιακή βλάβη: Το μαγνήσιο μπορεί να είναι τεράστια βοήθεια όταν πρόκειται για υπερχρωματισμό και βλάβη από τον ήλιο. «Σε μια μικρή μελέτη σε ανθρώπους, η τοπική θεραπεία με χλωριούχο μαγνήσιο επηρέασε την φλεγμονώδη απόκριση στην ακτινοβολία μετά το UVB του δέρματος», σημειώνει ο King.
  • Βοηθά στην επισκευή του DNA και στην αναπαραγωγή των κυττάρων: Το μαγνήσιο είναι απαραίτητο για τα ένζυμα που ρυθμίζουν την αναπαραγωγή και την επιδιόρθωση του DNA. «Το μαγνήσιο είναι ένας σημαντικός συντελεστής που απαιτείται για την παραγωγή ενέργειας στα κύτταρα, στην καρδιά, τους μυς, τα οστά και τον μαλακό ιστό», λέει ο Zeichner. Χωρίς αυτό, το δέρμα υπόκειται σε μια σειρά επιβλαβών βλαβών και φλεγμονών από τις ελεύθερες ρίζες.
  • Καταπολεμά τα αλλεργιογόνα του δέρματος: Εκζεμα είναι συχνά ένα σημάδι ανεπάρκειας μαγνησίου, το οποίο οδηγεί σε χαμηλότερα επίπεδα λιπαρών οξέων στο δέρμα. Αυτό μειώνει την ελαστικότητα και την υγρασία και δημιουργεί την τέλεια κατάσταση για ξηρότητα και φλεγμονή.
  • Αντιμετωπίζει το ξηρό δέρμα: Επειδή είναι απαραίτητο για το δέρμα να διατηρήσει ένα υγιές φράγμα, το μαγνήσιο 'έχει αποδειχθεί ότι είναι ανεπαρκές σε ξηρό, κατεστραμμένο δέρμα', λέει ο Zeichner. Περισσότερο, σε αυτήν την περίπτωση, σημαίνει περισσότερη υγρασία.
  • Ηρεμεί το ευαίσθητο δέρμα και τη ροδόχρου ακμή: Το μαγνήσιο είναι επίσης επαρκές για την καταπραϋντική ερυθρότητα και φλεγμονή - γι 'αυτό χρησιμοποιείται συχνά για τη θεραπεία της ακμής και της ροδόχρου ακμής.
  • Βελτιώνει τη συνολική εμφάνιση του δέρματος: Το μαγνήσιο ενισχύει την εμφάνιση του δέρματος ρυθμίζοντας την παραγωγή σμήγματος.
  • Ελέγχει τη μυρωδιά : Όταν χρησιμοποιείται τοπικά, το μαγνήσιο μπορεί να βοηθήσει στη διευκόλυνση της απαλής αποτοξίνωσης και στον έλεγχο της οσμής, γι 'αυτό είναι συστατικό σε πολλά φυσικά αποσμητικά .
  • Ενισχύει τη λειτουργία φραγμού του δέρματος «Υπάρχουν ενδείξεις που υποδηλώνουν ότι ο σωστός συνδυασμός ασβεστίου και μαγνησίου ενισχύει την επιδιόρθωση του φραγμού», λέει ο King, ο οποίος αναφέρει μια μελέτη ποντικών που διαπίστωσε ότι τα άλατα μαγνησίου επιτάχυναν την επισκευή φραγμού.

Παρενέργειες του μαγνησίου

ΠΡΟΣ ΤΗΝ ανεπάρκεια μαγνησίου μπορεί να προκαλέσει διάφορα προβλήματα υγείας και προβλήματα που σχετίζονται με το δέρμα. «Η έλλειψη μαγνησίου στο σώμα μας μπορεί να μας κάνει να νιώθουμε πιο αδύναμοι και να γερνάμε γρηγορότερα λόγω της βλάβης της πρωτεϊνικής σύνθεσης και της πιθανής έναρξης φλεγμονωδών αποκρίσεων», εξηγεί ο Karpuzoglu. Προσθέτει, «Η ανεπάρκεια μαγνησίου οδηγεί σε άνιση τόνο δέρματος, μείωση της ελαστικότητας και απώλεια υγρασίας, η οποία δημιουργεί το τέλειο περιβάλλον για ξηρότητα, φλεγμονή και γήρανση των βλαβών των ελεύθερων ριζών». Το μαγνήσιο είναι επίσης γνωστό ότι έχει καθαρτικό αποτέλεσμα κατά την κατάποση υπερβολικών ποσοτήτων.Δεν πρέπει να υπερβαίνετε την ημερήσια συνιστώμενη δόση, η οποία τείνει να ποικίλλει. Φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν προσθέσετε οποιοδήποτε είδος συμπληρώματος στο καθημερινό σας σχήμα.

Πως να το χρησιμοποιήσεις

Το μαγνήσιο μπορεί να χρησιμοποιηθεί με πολλούς τρόπους, καθώς διατίθεται σε διάφορες μορφές. Τοπικά, είναι ασφαλές για καθημερινή χρήση σε διάφορους τύπους δέρματος. «Το [μαγνήσιο] είναι γενικά σταθερό και μπορεί να αναμιχθεί με άλλα προϊόντα χωρίς να προκαλέσει ερεθισμό του δέρματος», λέει ο Zeichner. «Μπορεί να χρησιμοποιηθεί πρωί ή βράδυ, ανάλογα με τις ανάγκες του δέρματός σας».

Βρίσκεται συχνότερα σε τρεις διαφορετικές συνθέσεις: υδροξείδιο του μαγνησίου, PCA μαγνησίου και ανθρακικό μαγνήσιο. Για διευκρίνιση, το υδροξείδιο του μαγνησίου βρίσκεται στο γάλα της Μαγνησίας, το οποίο είναι αντιόξινο και καθαρτικό, το μαγνήσιο PCA είναι ένα υγραντικό και το ανθρακικό μαγνήσιο είναι ένα ορυκτό άλας που χρησιμοποιείται για εξισορρόπηση του pH μέσα στο δέρμα.

Τα καλύτερα προϊόντα με μαγνήσιο

πλύσιμο σώματος φύκια Ren Clean Περιποίηση δέρματος Atlantic Kelp και πλύσιμο σώματος κατά της κόπωσης μαγνησίου 28 $ Κατάστημα

Το πλύσιμο σώματος του Ren που εγχύεται από φύκια λειτουργεί βαθιά μέσα στο δέρμα, για να το καθαρίσει από συντρίμμια και τοξίνες, αλλά επίσης παρέχει απαλή υφή. Η Plescia το προτείνει για την ευκολία χρήσης και τη λίστα συστατικών υψηλής ποιότητας.

Δρ. Teals Pure Epsom Salt Ο Δρ Teal Pure Epsom Salt Soaking Solution 5 $ Κατάστημα

Μπορείτε επίσης να βρείτε μαγνήσιο στη φροντίδα του δέρματος μέσω αλάτων Epsom, αλλιώς γνωστά ως θειικό μαγνήσιο. «Το αλάτι Epsom είναι μια πολύ δημοφιλής θεραπεία για το μπάνιο που πολλές από τις ευεργετικές του ιδιότητες αποδίδονται στο μαγνήσιο, το οποίο διαλύει το νερό από το λουτρό και μπορεί να απορροφηθεί μέσω του δέρματος», λέει ο Plescia. «Τα άλατα Epsom έχουν χρησιμοποιηθεί για να μειώσουν τον πόνο των μυών, το άγχος και τη φλεγμονή.»

Αντηλιακό καθημερινό πρόσωπο ταξιδιώτη χωρίς ηλικία ΗΛΙΑΚΟΣ Αντηλιακό καθημερινό πρόσωπο ταξιδιώτη χωρίς ηλικία 42 $ Κατάστημα

Τα άλατα μαγνησίου μπορούν να βρεθούν στο Solara's Time Traveller Ageless Daily Sunscreen, ένα προϊόν που προτείνει η Zeichner για την ικανότητά του να προστατεύει το δέρμα από ακόμη και τα πιο σκληρά στοιχεία. Η προστασία του δέρματος από τον ήλιο, φυσικά, βοηθά επίσης στο σχηματισμό ρυτίδων και υπερχρωματισμού.

Glossier Super Glow Βιταμίνη C + Ορός μαγνησίου Γυαλιστερό Super Glow Βιταμίνη C + Ορός μαγνησίου 28 $ Κατάστημα

Διαμορφωμένο με μαγνήσιο PCA, κάθε σταγόνα αυτού του ορού ισχύος είναι γεμάτη με βιταμίνη C και μαγνήσιο, για να ενεργοποιήσει και να εξομαλύνει τον τόνο του δέρματος.

ΝΕΥΡΕΣ ΜΠΑΝΙΟΥ ΓΛΥΚΟΥ ΜΑΓΝΗΣΙΟΥ Naturopathica Νιφάδες μπάνιου Sweet Birch Magnesium 40 $ Κατάστημα

Οι δρομείς και οι γιόγκι θα αποκομίσουν ιδιαίτερα τα οφέλη αυτού του προϊόντος μπάνιου, το οποίο συνδυάζει τα θεραπευτικά οφέλη του μαγνησίου με τη γλυκιά σημύδα. Αναζωογονεί τους πόνους και τους δύσκαμπτους μύες και μπορεί να χρησιμοποιηθεί καθημερινά.

ιδρώταWELLth Awesome Chalk ιδρώτα Φοβερή κιμωλία 18 $ Κατάστημα

Αν και δεν είναι το τυπικό προϊόν ομορφιάς σας, το Awesome Chalk Workout Ultra Grip Spray είναι κατασκευασμένο με ανθρακικό μαγνήσιο, το οποίο είναι εξαιρετικό για την απορρόφηση της υπερβολικής υγρασίας και την εξισορρόπηση του PH του δέρματος.

Ενυδατική κρέμα ηλεκτρολυτών Η επιλογή της Paula Ενυδατική Ενυδάτωση Ηλεκτρολυτών 35 $ Κατάστημα

Για να χρησιμεύσει ως το τελευταίο βήμα σε μια νυχτερινή ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας, αυτή η ενυδατική κρέμα συνδυάζει μέταλλα - ασβέστιο, μαγνήσιο και κάλιο - για να ενεργοποιήσει το δέρμα και θρεπτικά συστατικά για ενυδάτωση. Είναι επίσης αρκετά απαλό για ευαίσθητο δέρμα, έτσι ώστε να μπορεί να χρησιμοποιείται καθημερινά.

πόσες φορές πρέπει να πλένετε τα μαλλιά σας αφροαμερικάνων

Επόμενο: 8 λόγοι Το μαγνήσιο είναι ένα τέτοιο θαύμα .