Οι αλλαγές στα στήθη μου κατά τη διάρκεια της περιόδου μου είναι φυσιολογικές, σωστά;

Γυναίκα με καστανά μαλλιά σε σουτιέν και σορτς calvin klein
Τα στήθη σας κατά τη διάρκεια της περιόδου σας: Τι
Calvin Klein

Η Kylie Jenner πήρε πολλά flak το 2016 για πιστώνοντας τη διάσπασή της στον εμμηνορροϊκό της κύκλο . Αλλά εδώ είναι το πράγμα: Ενώ προφανώς δεν μπορούμε να επιβεβαιώσουμε ή να αρνηθούμε τη γραμμή του κόμματος, δεν είναι επιστημονικά ανακριβής. Τα «βυζιά περιόδου» είναι πολύ, πολύ πολύ, και είναι εξαιρετικά φυσιολογικό το μέγεθος των μαστών να κυμαίνεται ανάλογα με την ώρα του μήνα.

«Οι αλλαγές στο στήθος είναι πολύ τυπικές κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου λόγω ορμονικών διακυμάνσεων», λέει η Jessica A. Shepherd, MD, ob-gyn με έδρα το Σικάγο και ειδικός για Εργαστήρια SweetSpot , μάρκα γυναικείας υγιεινής. «Μπορεί να εμφανίσετε [αυξημένο πρήξιμο], ευαισθησία ή πόνο. Αυτές οι αλλαγές συνήθως υποχωρούν σε κάποια μορφή και έχουν φύγει μέχρι το τέλος του κύκλου. '



Ωστόσο, ο Shepherd σημειώνει ότι είναι ακόμη σημαντικό να παρακολουθείτε τακτικά τα στήθη σας - τόσο εντός όσο και εκτός της περιόδου σας - για να διασφαλίσετε ότι τίποτα δεν είναι ασυνήθιστο.



είναι το σπρέι θαλασσινού αλατιού καλό για τα μαλλιά σας

Τι είναι φυσιολογικό

Για αρχάριους, το να ανεβείτε ένα ολόκληρο μέγεθος σουτιέν είναι Α-ΟΚ - ακόμα και όταν βρίσκεστε στο στάδιο του PMS. (Τι πάρτυ, σωστά;) «Ναι, είναι φυσιολογικό να βιώνουμε κάποια ανάπτυξη στον ιστό του μαστού κατά τη διάρκεια ή πριν από περιόδους», λέει ο Shepherd. «Η απελευθέρωση οιστρογόνου είναι υψηλή στο πρώτο μισό του εμμηνορροϊκού κύκλου και αυτό διεγείρει την ανάπτυξη των αγωγών γάλακτος στο στήθος. Με αυτήν την αύξηση του πόρου του ιστού, μπορεί να οδηγήσει σε πρήξιμο, πόνο και ευαισθησία ». Για να μην αναφέρουμε, αυτό μπορεί να συμβεί περισσότερο στο ένα στήθος από το άλλο, δυστυχώς οδηγώντας σε προσωρινή ασυμμετρία.

Ένα άλλο πράγμα: Ενώ μας λένε να σηκώνουμε κουδούνια συναγερμού όταν βρίσκουμε εξογκώματα στο στήθος μας, δεν είναι πάντα ασυνήθιστο, ειδικά κατά τη διάρκεια της περιόδου μας. «Μπορεί να υπάρξουν μερικά ακόμη σβόλα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου λόγω του επιπλέον υγρού στο στήθος σας», εξηγεί ο Shepherd. 'Γι 'αυτό οι εξετάσεις μαστού δεν πρέπει να γίνονται κατά τη διάρκεια περιόδων.'



Τι είναι αφύσικο

«Η γνώση της γενικής συνοχής του ιστού του μαστού σας είναι σημαντική και γι 'αυτό μηνιαίες εξετάσεις μαστού στο σπίτι είναι χρήσιμο », συμβουλεύει ο Shepherd. Ο ιστός του μαστού είναι συνήθως αρκετά άμορφος και κοκκώδης για να ξεκινήσετε, αλλά μόνο εσείς (και ο γιατρός σας) μπορείτε να γνωρίζετε τι είναι φυσιολογικό για εσάς, και γι 'αυτό αν δεν το γνωρίζετε ήδη, ίσως είναι καλό να ζητήσετε από το ob-gyn να περπατήσει σε μια εξέταση μαστού στο επόμενο τσεκ-απ.

πώς να διατηρήσετε τις μπούκλες ράβδου flexi

Τούτου λεχθέντος, εάν (μετά την περίοδο σας) αισθάνεστε ένα σταθερό, σκληρό κομμάτι πάνω ή κοντά στο στήθος σας ή κάτω από το χέρι σας, είναι πιθανώς καλή ιδέα να το ελέγξετε, παρόλο που θα μπορούσε να είναι καλοήθη, λέει ο Shepherd. Λέει επίσης να προσέχει για κάθε παράξενο χρώμα ή αιματηρή απόρριψη, ή σημαντικές αλλαγές στο μέγεθος ή το σχήμα του μαστού σας.

Πώς να χειριστείτε τα βυζιά περιόδου

Ένα άνετο, ελαστικό σουτιέν είναι πιθανώς μια καλή αρχή, όπως είναι το συνηθισμένο TLC στο οποίο θα πρέπει να αντιμετωπίζετε τον εαυτό σας κατά τη χειρότερη περίοδο του εμμηνορροϊκού σας κύκλου. «Αντιμετωπίστε το υπερβολικό πρήξιμο στους ιστούς του μαστού τρώγοντας πολλά λαχανικά και φρούτα για να μειώσετε την κατακράτηση νερού», συμβουλεύει ο Shepherd. «Η αύξηση της πρόσληψης ινών βοηθά επίσης στη μείωση της συνολικής κατακράτησης νερού στο σώμα». Προτείνει επίσης να αποφεύγετε τα πολύ αλμυρά και / ή μεταποιημένα τρόφιμα, κάτι που είναι επίσης καλή συμβουλή γενικά.



είναι καφετιέρα κακή για την απώλεια βάρους

Πέρα από αυτό, μελέτες δείχνουν ότι η πλήρωση υγιών λιπών - δηλαδή, τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που βρίσκονται στο λινάρι, τα ψάρια, τα καρύδια και το αβοκάντο— μπορεί να μειώσει σημαντικά το PMS και τα συμπτώματα της περιόδου , συμπεριλαμβανομένης της ευαισθησίας και του πρήξιμου του μαστού. Επιβεβαιώθηκε: Η αύξηση της πρόσληψης γκουακαμόλης μπορεί να είναι η μόνη ασημένια επένδυση που έχει περίοδο.

Δείτε περισσότερα τροφές για φαγητό (και αποφυγή) κατά την περίοδο .