Μπορώ απλώς να πω: Είμαι κουρασμένος από όλους που μου λένε, φαίνεται κουρασμένος

Χάλι Γκουλντ

Χάλι Γκουλντ

Σε αυτό το άρθρο



Οίηση Χλωρό δέρμα Επιλογές τροφίμων που σχετίζονται με το άγχος Διακοπές Πρόωρη γήρανση

Σε μια εποχή που αισθάνεστε σαν να τα κρατάτε όλα μαζί (δηλαδή τώρα) - το τελευταίο πράγμα που πρέπει να ακούσετε (ή να αισθάνεστε άσχημα) είναι ο τρόπος που κοιτάζετε. Αλλά ακόμη και όταν νομίζετε ότι κρύβετε άγχος, έλλειψη ύπνου ή άγχος από τους φίλους και τους αγαπημένους σας, αυτό εμφανίζεται με ύπουλους τρόπους. Και ενώ η θεραπεία για αυτά τα συναισθήματα εξαρτάται από εσάς, υπάρχουν μερικές χρήσιμες συμβουλές που έχουμε επιλέξει όλα αυτά τα χρόνια. Βλέπετε, το σώμα, το δέρμα, το μυαλό και η υγεία σας είναι όλα συνδεδεμένα. Και ενώ η ματαιοδοξία δεν πρέπει να είναι η κύρια προτεραιότητά σας, η φροντίδα αυτών των μερών σας θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα.



Sanam Hafeez , Ο PsyD, καθηγητής του Πανεπιστημίου της Κολούμπια και ιδρυτής των Ψυχολογικών Υπηρεσιών Συνολικής Συμβουλευτικής στη Νέα Υόρκη, προτείνει: «Όταν παρατηρήσετε αλλαγές στην εμφάνιση του προσώπου σας, κάντε απογραφή του τι συμβαίνει στη ζωή σας και τι μπορεί να σας αγχώνει. Απλά πράγματα, όπως ησυχία για 10 λεπτά με επίκεντρο την αναπνοή, το γράψιμο σε ένα περιοδικό, την άσκηση ή μια βόλτα έξω, την ανάγνωση, το ψήσιμο, τη ζωγραφική, την ακρόαση μουσικής και την επίτευξη μιας δραστηριότητας που αφαιρεί το άγχος είναι βοηθητικός.Είναι σαφές ότι υπάρχει μια σχέση μεταξύ του πώς κοιτάζουμε και του πώς αισθανόμαστε και σκεφτόμαστε ».

Ο Hafeez, του οποίου η εξειδίκευση είναι στην κατανόηση των νευρικών οδών καθώς ανταποκρίνονται στο άγχος, το άγχος και το τραύμα, σημειώνει, «Το πώς σκεφτόμαστε επηρεάζει άμεσα το πώς γερνάμε και πόσο νεανικόμαστε. Οι ρουτίνες στρες στη ζωή μας επηρεάζουν πραγματικά πόσο γρήγορα ή αργά γερνάμε. Όταν τονίζουμε, το βλέπουμε στον τόνο του δέρματος, την υφή, την ελαστικότητα και τη συνολική λάμψη ».



Η αφυδάτωση, οι ανθυγιεινές δίαιτες και το άγχος μπορεί να μας κάνουν να φαινόμαστε κουρασμένοι ανεξάρτητα από το πόσο κοιμόμαστε. Παρακάτω, ο Hafeez και μερικοί άλλοι ειδικοί σε θέματα υγείας, περιποίησης δέρματος και ευεξίας παρέχουν συμβουλές για το πώς να βοηθήσετε.

Για: Puffiness

dieux skin μάσκα ματιών για πάντα Δέρμα Θεών Forever Eye Mask 25 $ Κατάστημα

«Τα τριχοειδή αγγεία κάτω από τα μάτια σας είναι εύθραυστα και σπάνε υπό πίεση, αφήνοντας τα κάτω μάτια σας να φαίνονται ρηχά και κουρασμένα, γεγονός που κάνει τους μαύρους κύκλους να φαίνονται πιο εμφανείς», λέει ο Hafeez. Επιπρόσθετα, η λίστα με τις «αυριανές υποχρεώσεις» μπορεί να σας βλάψει, χωρίς να έχετε αρκετό ύπνο ομορφιάς. Αυτό μπορεί να προκαλέσει συγκέντρωση υγρού κάτω από την περιοχή των κάτω βλεφάρων, αφήνοντάς σας πρησμένο το πρωί (ειδικά εάν κοιμάστε στο στομάχι σας) », λέει. Το αντίδοτο; 100% μάσκες σιλικόνης ιατρικής ποιότητας Dieux Skin. Μόλις εφαρμοστούν, τα επαναχρησιμοποιήσιμα μπαλώματα ματιών συγκρατούν πηκτές, ορούς και κρέμες κοντά στο δέρμα σας για μέγιστη απορρόφηση (δηλαδή κάνουν τα προϊόντα που ήδη αγαπάτε να λειτουργούν καλύτερα) - και μπορούν να επαναχρησιμοποιηθούν για έως και ένα χρόνο.

πόσο καιρό μένουν οι μεμονωμένες βλεφαρίδες

Για: Χλωρό δέρμα

Dull Skin Toner - συμπτώματα άγχους Ρενέ Ρουλέ Τονωτικό Ενίσχυσης Ενέργειας 38 $ Κατάστημα

'Πρωτα απο ολα, κάνε ένα ζεστό ντους, ' προτείνει ο διασημότερος αισθητικός Ρενέ Ρουλέου. «Η θερμότητα διαστέλλει (χαλαρώνει και ανοίγει) λεμφικά αγγεία για να βοηθήσει στην αποστράγγιση υγρών (απόβλητα και τοξίνες) και να αυξήσει τη ροή του αίματος για να φέρει οξυγόνο και νέα θρεπτικά συστατικά στα κύτταρα του δέρματος. Μετά, χρησιμοποιήστε διεγερτικά προϊόντα περιποίησης της επιδερμίδας . Συστατικά όπως βιταμίνη Β12 , ginseng και μέντα στα προϊόντα περιποίησης της επιδερμίδας λειτουργούν για να δώσουν στο δέρμα μια κυκλοφορία pick-me-up. Όταν εφαρμόζονται τοπικά, αυτά τα συστατικά διαστέλλουν τα αιμοφόρα αγγεία, επιτρέποντας στο δέρμα να φιλοξενήσει περισσότερο πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά αίμα.Με τη συνεχή χρήση, μπορείτε να δείτε το δέρμα να γίνεται ορατά πιο λαμπερό », συνεχίζει ο Rouleau.



Επιπλέον, «Δεν υπάρχει τίποτα πιο γρήγορο για να πάρει το δέρμα σας λαμπερό από κάνοντας απαλό τρίψιμο στο πρόσωπο για 60 δευτερόλεπτα σε υγρό δέρμα . Το μασάζ βοηθά στην ενθάρρυνση της κυκλοφορίας και η απολέπιση λειτουργεί για την αφαίρεση των επιφανειακών κυττάρων που μπορούν να κάνουν το δέρμα να φαίνεται θαμπό. Στην πραγματικότητα, σύμφωνα με τον Ρουλέ, θα πρέπει να κάνετε μασάζ στο πρόσωπό σας κάθε φορά που ενυδατώνετε . «Κλείστε το χέρι σας για να κάνετε μια γροθιά και χρησιμοποιήστε τις αρθρώσεις σας για να κάνετε μασάζ στο δέρμα με μικρές κυκλικές κινήσεις για δύο λεπτά. Αυτό βοηθά να διεγείρει απαλά τη ροή του αίματος στο δέρμα για να φέρει νέα θρεπτικά συστατικά στα κύτταρα του δέρματος, καθώς και μια ζωντανή λάμψη. '

πώς να αφαιρέσετε το αγγειόμα κερασιάς στο σπίτι

Ωστόσο, αν ψάχνετε για μια γρήγορη συμβουλή που δεν κοστίζει τίποτα, το Ρουλέ μπορεί να βοηθήσει και αυτό: Κρεμάστε το κεφάλι σας ανάποδα για τρία λεπτά. Μπορείτε να το κάνετε εύκολα στο πλάι του κρεβατιού σας και μετά από τρία λεπτά θα πρέπει να παρατηρήσετε μια ελαφριά ερυθρότητα στο δέρμα. Αυτό θα φέρει αμέσως φρέσκια κυκλοφορία αίματος που ρέει στο πρόσωπο για να δώσει μια εσωτερική λάμψη ».

Για: Επιλογές τροφίμων που σχετίζονται με το άγχος

Νερό καρύδας - συμπτώματα άγχους Αβλαβής συγκομιδή 100% ακατέργαστο νερό καρύδας 16 $ Κατάστημα

Είμαστε εκεί μαζί σας - σε περιόδους άγχους, δεν μπορούμε να θεωρηθούμε υπεύθυνοι για τα φαγητά μας. Και αυτό είναι εντάξει. Αλλά μπορούμε να λάβουμε συγκεκριμένες αποφάσεις για να αντισταθμίσουμε τις επιλογές τροφίμων που σχετίζονται με το άγχος. «Μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε μεταποιημένα τρόφιμα μπορεί να μας κάνει να φαινόμαστε εξαντλημένοι», λέει η Τζέσικα Ρόζεν, πιστοποιημένη ολιστική προπονητής υγείας και πρόεδρος της Ακατέργαστη παραγωγή . «Τα επεξεργασμένα τρόφιμα προάγουν τη φλεγμονή, η οποία μειώνει το κολλαγόνο, αναγκάζοντας το δέρμα μας να χαλάσει και να φθαρεί.

«Εκτός από τον περισσότερο ύπνο», λέει ο Rosen, «είναι απαραίτητο να πίνετε περισσότερα ενυδατικά υγρά όπως νερό, χυμό ψυχρής πίεσης και νερό καρύδας. Φάτε τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C και αμινοξέα για να δώσετε στο σώμα σας τη διατροφή που χρειάζεται για να έχει νεανικό, αναζωογονητικό δέρμα. Το Kale είναι ιδιαίτερα πλούσιο και στα δύο. Τα τρόφιμα που καταπολεμούν τη φλεγμονή θα σας βοηθήσουν επίσης να φανείτε πιο ξεκούραστοι. Μερικά παραδείγματα ισχυρών αντιφλεγμονωδών τροφίμων είναι κουρκούμη, ανανάς, πράσινα φύλλα, πράσινο τσάι και βατόμουρα.

Για: Breakouts

Οργανική Θεραπεία - Συμπτώματα στρες Οργανικά προϊόντα Osmia Θεραπεία σημείου 22 $ Κατάστημα

«Πολλοί ενήλικες ξεσπάσουν λόγω των ορμονών του στρες», σημειώνει ο Hafeez. «Αυτό που το κάνει χειρότερο είναι ότι οι τεταμένες άνθρωποι συχνά δεν μπορούν να αφήσουν τα σπυράκια μόνα τους - το στύψιμο, το σπρώξιμο και το να τους πάρει γίνεται σχεδόν ένας ιδεολογικός τρόπος να απελευθερωθεί η ένταση. Όμως, επιδεινώνει επίσης τις εξάρσεις, επιδεινώνοντας τη φλεγμονώδη απόκριση ».

Αντ 'αυτού, χρησιμοποιήστε μια επιτόπια θεραπεία που καταπολεμά τα βακτήρια χωρίς να στεγνώσει υπερβολικά ή να ερεθίσει το δέρμα σας. Η Osmia Organics έχει μια φόρμουλα που παρασκευάζεται από έλαιο νυχτολούλουδου, αιθέρια έλαια λεβάντας, λεμόνι, μαϊντανό, θυμάρι, κυπαρίσσι και δεντρολίβανο. Κάθε συστατικό υπόσχεται να καταπραΰνει το δέρμα σας (και το άγχος σας) ενώ θεραπεύει το δέρμα σας.

Για: Πρόωρη γήρανση

ανθεκτική κρέμα προσώπου - συμπτώματα άγχους Καταιγίδα ΚΡΕΜΑ ΠΡΟΣΩΠΟΥ 215 $ Κατάστημα

«Το άγχος της ζωής επηρεάζει τη χημεία του εγκεφάλου μας», σημειώνει ο Hafeez. «Όταν αισθανόμαστε λυπημένοι ή ανήσυχοι, κλαίμε ή δεν κοιμόμαστε καλά, είναι σύνηθες να βλέπουμε βαθύτερες γραμμές γύρω από τη μέση των ματιών, το μέτωπο, την περιοχή κάτω από τα μάτια και το στόμα. Το ίδιο στρες μπορεί να οδηγήσει σε φλεγμονή όπως εξανθήματα, ροδόχρου ακμή, εκζέματα και αλλαγές στην υγρασία του δέρματός σας.

Βεβαιωθείτε ότι διατηρείτε το δέρμα σας σωστά ενυδατωμένο με μια ενυδατική κρέμα που καταπραΰνει, έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και αναζωογονεί το δέρμα. Εφαρμόστε μερικές σταγόνες επιπλέον στο μέτωπο και το λαιμό σας, καθώς αυτές τείνουν να στεγνώσουν και γερνούν γρηγορότερα από το υπόλοιπο του προσώπου σας. Ο Hafeez προσθέτει, «Όταν τείνεις να σφίγγεις το σαγόνι σου ή να φτιάχνεις το φρύδι σου. Η ευαισθητοποίηση είναι η ικανότητα να προσέχετε ακόμη και όταν ασχολείστε με μια εργασία και να παρακολουθείτε τα συναισθήματα και τις συμπεριφορές που προκύπτουν. Όντας προσεκτικοί, μπορεί κανείς να αντιμετωπίσει το άγχος προτού γίνει χρόνιο ή καταλήξει σε μια πλήρη επίθεση πανικού, συνειδητοποιώντας τι κάνετε στο πρόσωπό σας, εξομαλύνοντας προσεκτικά το μέτωπο στη θέση του, ξεβιδώνοντας το σαγόνι, ίσως μασάζ, παίρνοντας βαθιές, σκόπιμες αναπνοές.

Φροντίδα του δέρματος